2008年6月20日  星期五  天气：多云（闷热）

    备受国人关注的2008年全国高考，已落下帷幕，尽管地震灾区的高考将延期举行，但对于全国大多数地区的高考考生来说，十二年寒窗，至此总算是告一段落;考场外比考生更紧张的家长们，也可长出一口气，暂且放松一下。借用考生们自己的话，高考结束更是被不无夸张的形容为“解放”。学子的心情当然不难理解，毕竟，无论高考成绩的好坏，莘莘学子们为了这次事关命运前程的考试，无疑付出了艰苦的努力。高考结束，这些头脑中一直绷紧一根弦的学子们，当然有理由松一松弦，好好休息一下。

　　不过，考生们所日夜期盼的“解放”恐怕未必会随着高考最后一科的铃响而如期而至。事实上，尽管高考之后，学生们可以做的努力已经阶段性完成，至少高考成绩已经不会因为日思夜想而改变，但即便是心理素质再好的学生，恐怕也不会全然忘记高考，更难以做到彻底的“解放”，而对高考成绩毫无挂念。自我感觉不满意的考生，完全可能为即将公布的分数忧心忡忡;即便是感觉不错的学生，也难免会因为尚未公布的谜底，而心怀忐忑。更何况，与高考前家长们显得有些过分的关爱不同，高考之后，家长老师们完全可能换成一种等待收获，期待成果的挑剔眼光，而这对于考生而言，这无疑又是一种无形却异常沉重的压力。不难设想的是，在这一本该是考生们放松休整的日子里，考生们所期待的“解放”般的愉悦感恐怕未必就能如期降临，而高考综合症倒是极有可能不期而至。

    因为，每年高考结束后到成绩公布前的这段时间，都会有不少考生由于压力过大或者过于放松而“崩溃”，出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。专家提醒，这些都是“高考后综合症”的表现。面对这些情况，考生应当调整好心态，让这些症状无机可乘。

    据介绍，考后综合症典型的状态可分为以下三种：

　　症状一：考后抑郁
　　“走出考场之后陷入对于成绩的担忧，担心自己不能进入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母家人的期望。”专家解释，这部分考生有的表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等；还有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。
　　▲处方：放下得失
　　怎样摆脱消极情绪的困扰呢？专家建议考生不妨采取转移注意力的方法。比如，与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；做些家务；走访同学朋友等等。

　　症状二：暴饮暴食
　　几乎每年高考之后，都有考生因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。
　　▲处方：节制饮食
　　医生建议，学生高考之后的饮食依然要保持规律，对于自己喜欢的食物，特别像冷饮等，切忌贪嘴，不要在活动之后身体太热的时候吃冷饮、喝冰水，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外聚会时要注意饮食卫生，饮酒一定要有所节制。

　　症状三：考后自闭
　　考后自闭症的典型表现就是：把自己关在房间里整天不出来，沉默寡言，闷闷不乐，不愿活动，睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。
　　▲处方：不给自己独处机会
　　心理学专家建议，加强自我调理，强制性地多与伙伴们在一起，是战胜自闭症的关键。多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等等，尽量不给自己独处的机会。

    专家谈考后综合症

    如何应对考后综合症？这对于刚刚走过高考历程的孩子来说，有意识地调整自己的心态，同样很重要。

    北京市社会心理学家程志彬说:首先是保持沟通和交流——把自己的想法和苦闷倾诉出来，而倾诉的对象，可以是父母、家人；也可以是同学、朋友，还可以是心理咨询热线的主持人或者网上的朋友。当你把心中郁积的烦恼苦闷倒出来时，你就不会感到世界一片黑暗了；其次是自己要学会以乐观、豁达的态度对待失败和成功。如果考得不好，要学会对自己说，没关系，我还年轻。年轻就是资本。如果是高考超常发挥，也要告诫自己:我这次胜利有侥幸的成分，要在大学校园里靠自己的勤奋和努力赢得更大的成绩；第三就是要珍惜中学阶段的最后一次假期。可以根据自己高考的情况和自己对下一步的安排，适当地进行打工、读书、学一技之长之类的活动，使自己的假期生活丰富而有意义。

    北京师范大学心理学院陶沙博士指出，老师和家长对待学生、子女考试结果的态度如何，直接影响着孩子考后焦虑的程度。在这种心理重压之下，孩子轻则失眠，暴饮暴食，重则萌生绝望轻生的念头。因此，老师和家长不应对学生提出超乎实际的要求，为孩子进行心理减压。有关专家说:父母在孩子高考后能够并且应该做的有三点，首先是不责备。无论孩子是一惯不努力，还是发挥失常，一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力，家长此时不要说再去责备、埋怨，即使是流露出失望与怨意也容易引发孩子心理崩溃。
　　
　　其次是引导孩子面对现实，放眼未来，告诉孩子无论高考的结果有多么糟，这件事都已经成为生活中过去时。我们都要一起面对，可以和孩子探讨第二年复读的计划，也可以考虑先就业再上学，讲明学习的途径很多，成才的标准也不是只有高考成败的一项。
　　
　　第三是安排孩子适当地休闲和学习。可以带孩子去旅游，也可以根据孩子的爱好，让他去学习一项自己感兴趣的特长，比如考取驾照，参加电脑软件设计班的学习，或者学习插花、茶道等，让孩子的这个假期清闲而不无聊，从而减轻心理上的压力，产生“大不了从头再来”的勇气。

    炎炎六月，当苦读三年的高中生走出考场的时候，生活已经向他们提出了新的挑战。无论是家长还是孩子，面对考后综合症，都应该自问一句，我们准备好了吗？